Praxis & Medizin

goldener Herbst

Der September und der Oktober sind bei uns im Rheinland oft wunderschöne Monate: die Natur zeigt sich in prächtigen Farben, das schräg einfallende Licht der Sonne im Herbst bringt die Farben zum leuchten und wir genießen die Natur auf schönen Spaziergängen, bei einer Radtour oder mit den Kindern beim Kastanien sammeln.

Versuchen Sie Ihren Körper auf den Jahreswechsel einzustimmen. Es wird feuchter und kälter, doch in der Sonne kann es nochmals richtig schön warm werden:

  • Da ist bei der Kleidung der "Zwiebellook" angesagt: mehrer Schichten übereinander tragen und "sich einpacken oder entblättern" - je nach Bedarf.
  • Essen Sie vitaminreich und gesund, denn der Herbst ist auch oft "Schnupfenzeit".
  • Achten Sie auf die Hygiene: Hände waschen, benutzte Taschentücher flott entsorgen.
  • Trinken Sie viel, egal ob warm oder kalt: Tee, Wasser, Suppen - was Ihnen schmeckt.

Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte durch die oben erwähnten Spaziergänge und Aktivitäten in der Natur und durch gesunde Ernährung.

  • Die schwarze Johannisbeere hat z.B. nicht nur einen hohen Vitamin - C Gehalt, sondern verfügt auch über eine Reihe wichtiger "sekundärer Pflanzenstoffe", die uns bei der Stärkung unserer Abwehrkräfte helfen.
  • Essen Sie auch mal wieder Fisch, z.B. Hochseefische: diese enthalten die mehrfach ungesättigten Omega-3- Fettsäuren. Diese tragen zur normalen Herzfunktion, Blutdruckreguliereung, Gehirnfunktion und Sehkraft bei.
  • Der Darm ist für unser Immunsystem von großer Bedeutung. Probiotische Bakterienkulturen, wie wir sie im Kefir oder Joghurt finden siedeln sich im Darm an und tragen dazu bei, ihn gesund zu erhalten.
  • Essen Sie viel Gemüse und Obst - am besten so weit es möglich ist: saisonal und lokal. Das heißt, kaufen Sie das Gemüse, welches in unserer Region zur Zeit reif ist und frisch geerntet wurde und welches keine langen Transportwege zu uns überstehen musste.

Genießen Sie den goldenen Herbst! Bleiben Sie gesund !

Diese Webseite verwendet Cookies. So können wir Ihnen das bestmögliche Nutzererlebnis bieten. Weitere Informationen finden Sie in der Datenschutzerklärung.